শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের আগে শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি ও পানির ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। বাড়িতেই থাকা বিভিন্ন ফল, দুধ, ডাবের পানি কিংবা ওটস দিয়ে তৈরি পানীয় হতে পারে ক্যাফেইনযুক্ত প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টের সহজ বিকল্প।